The best Side of ความดัน กับการออกกำลังกาย
The best Side of ความดัน กับการออกกำลังกาย
Blog Article
“โรคความดันโลหิตสูง” การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถป้องกันและควบคุมโรคได้ผลดีกว่าการพึ่งยาเพียงอย่างเดียว
เมื่อผ่านการตรวจรับรองสุขภาพจากแพทย์แล้ว ท่านจึงจะก้าวไปสู่ขั้นตอนการออกกำลังกาย
ท่านอาจเรียนรู้การจับชีพจรได้จากแพทย์ประจำตัวของท่าน วิธีที่จะกล่าวต่อไปนี้เป็นหลักง่าย ๆ ที่อาจนำไปฝึกฝนปฏิบัติเองได้
ไม่สามารถออกกำลังกายในระดับที่เคยทำได้เหมือนเดิม
แพทย์อาจตรวจสุขภาพท่าน โดยการตรวจร่างกายธรรมดา แต่ในรายที่แพทย์ตรวจพบสิ่งผิดปกติหรือสงสัยอาจส่งท่านไปรับการตรวจต่อทางห้องปฏิบัติการอันได้แก่การตรวจเลือด การตรวจเอกซเรย์ การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมด
หนึ่งในความเสี่ยงที่สําคัญที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงคือการพัฒนาของโรคหัวใจ เมื่อความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องจะทําให้หัวใจของคุณเครียดมากขึ้นทําให้ทํางานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปภาระงานที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถนําไปสู่ความหนาและแคบลงของหลอดเลือดแดงของคุณซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าหลอดเลือด สิ่งนี้สามารถ จํากัด การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ
ช่วยลดปริมาณการทาน ยารักษาความดันสูงได้ เพราะเมื่อค่าความดันโลหิตลดลง เราก็สามารถลด ความดัน กับการออกกำลังกาย หรือ เลิกกินยารักษาความดันสูงบางตัวได้
การติดเชื้อหนองในเทียมและมัยโคพลาสม่า
หากความดันสูง อาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ เหนื่อยหอบ ใจเต้นผิดปกติ ขาล้า ในขณะออกกำลังกาย ให้หยุดพักออกกำลังกาย
การเพิ่มแขนงของหลอดเลือดแดงในกล้ามเนื้อที่ออกกำลัง จึงลดความต้านทานของหลอดเลือดแดงได้ระดับหนึ่ง
การตรวจชิ้นเนื้อไขกระดูกความผิดปกติของเลือด
ผู้ฝึกที่เริ่มต้นออกกำลังกายควรเริ่มสำรวจว่าตนเองออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่วัน ใช้เวลาในการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกายแต่ละครั้งนานเท่าไหร่ รวมทั้งระบุกิจกรรมที่กระตุ้นให้ร่างกายเคลื่อนไหว การระบุกิจวัตรดังกล่าวจะช่วยให้ผู้ฝึกรู้ว่าตนเองควรเริ่มต้นออกกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างไร อีกทั้งยังเป็นข้อมูลในการวางแผนสำหรับออกกำลังกายต่อไปด้วย
ป้องกันภาวะแทรกซ้อน ความดันโลหิตสูง เช่น ความดันลงไต ไตวาย ความดันโลหิตสูงขึ้นจอประสาทตา ได้เป็นอย่างดี
ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด